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世界高血压日,如何预防和控制高血压?这些很重要!

2022年05月18日 10453
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世界高血压日丨如何预防和控制高血压?这些很重要!


2022年5月17日是第18个“世界高血压日”,主题为“精准测量 有效控制 健康长寿”。2018年河南省慢性病及其危险因素监测结果显示,河南省18岁及以上常住居民高血压患病率高达27.3%,高血压知晓率为43.5%,高血压控制率仅为12.8%。需要全社会共同关注,增强全民自我管理、预防为先、降压达标意识。


高血压是什么?

血压指的是血液对血管壁的侧压力,就像水管里的水对水管内壁造成的压力。在未使用降压药物的情况下,非同日3次诊室血压测量收缩压>140mmHg和(或)舒张压>90mmHg可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天,平均血压>135/85mmHg可考虑诊断为高血压。血压标准的细致划分:

  • <120/80mmHg,属于成年人理想的血压值

  • 120/80~139/89mmHg,属于正常血压高值

  • 140/90~159/99mmHg,属于1级高血压。

  • 160/100~179/109mmHg,属于2级高血压。

  • 180/110mmHg及以上,属于3级高血压。


高血压的症状?

大部分高血压患者没症状有症状也非常不明显。只有部分患者血压明显升高时,可能会有头晕、头痛、后颈部发紧等症状。当患者适应了长期高血压的状态后,连这些症状也感觉不到了...

所以,没有症状不代表血压不高,也不等于没有危害!

等高血压已经引起了其他更要命的疾病,出现了明显症状,就晚了!

  • 当高血压患者出现胸闷、胸痛,当心是心绞痛。

  • 当高血压患者出现嘴角歪斜、一侧肢体无力,言语不清,当心是脑中风。

  • 当高血压患者出现蛋白尿,当心发生了肾损害。

  • 当高血压患者一活动就喘、早上下肢浮肿,当心发生了心衰。
高血压的危害?

高血压是最常见的慢性病之一,是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。

我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上。

约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

为什么会得高血压?

高血压出现的几大原因有:

遗传因素、精神紧张、爱吃盐及盐加工食品、不运动或少运动、肥胖、吸烟等。

如何正确量血压?

  • 如果患者只吃药,不测量,医生就没法评估疗效,所以一定经常量血压。血压如果控制稳定,一周起码有一天量血压,早、晚各一次。血压控制得不够好,或在刚开始用药、调整药物期间,最好每天坚持测量并记录。

  • 测血压时房间应保持安静,温度适宜。测量者测量前30分钟避免吸烟、喝咖啡、进食和运动,并保持坐姿并放松3分钟~5分钟。可以倚靠在椅背上,双腿不交叉,双脚平放于地面。测量血压期间,测量者和被测者应避免与他人交谈。

  • 如果使用电子血压计,提倡使用上臂式的,不提倡用手腕式或手指式。首次看病时一般左右胳膊都需要测,以后固定测较高一侧的上臂血压。袖带正确的位置应该位于肘弯上2~3厘米。测量时,肘关节、血压表、心脏应该处于同一水平面。一次测量后,要休息至少2分钟后再次测量,取两次平均数值。

  • 使用水银柱血压计时,听诊器头不要塞进袖带下面,应放在肱动脉最强搏动点。

如何应对高血压?

1、坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

2、健康饮食——低盐、低脂、低热量:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

4、戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

5、保持乐观心态:在日常生活中应当保持一个良好乐观心态,定期监测血压,避免情绪过激。

6、坚持吃药:确诊为高血压后,最重要的就是按时按量服药,这对高血压的控制非常重要。按时按量服用降压药,能把血压控制得非常稳定,减少或者避免了高血压对于身体脏器的危害。

7、早期干预——早发现、早治疗

这份高血压预防“十步曲”

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警惕!麻疹在全球多地卷土重来!你家宝宝接种疫苗了吗?

世界卫生组织2022年4月27日发布的报告显示,今年1月和2月全球范围共报告逾1.7万起麻疹病例,比去年同期增加79%。从去年4月至今年4月,全球范围共暴发21起大规模麻疹疫情……

(截图:央视财经)

什么是麻疹?

麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病,是传染性极强的传染病之一(R0=12-18)。一般来说,如果一个麻疹患者周围的人对麻疹病毒均无免疫力,那么这个患者平均可以传播12-18人左右,在没有麻疹疫苗的时代,几乎所有人在成年之前都会被传染麻疹。麻疹病人是唯一的传染源,病毒可经飞沫传播或直接接触感染者的鼻咽分泌物传播,人群普遍易感,易感者接触后90%以上均可发病。

麻疹的症状是什么?

主要临床表现为发热,体温达39~40℃,可伴有流涕、喷嚏、咳嗽、流泪、畏光,眼结膜炎等症状。在发热2~5天后出现皮疹,为玫瑰色丘疹,自耳后、发际、前额、面、颈部开始自上而下波及躯干和四肢、手掌足底。皮疹出齐后,依出疹顺序逐渐隐退,色变暗,有色素沉着及糠皮样脱屑,2~3周消退。常并发肺炎、喉炎、中耳炎、脑炎、亚急性硬化性全脑炎症等严重并发症,是引起婴幼儿死亡的主要原因。

麻疹有没有“特效药”?

麻疹治疗尚无特效药,预防麻疹最有效的方法是接种含麻疹成分疫苗,它就是预防麻疹的“特效药”。因为麻疹病毒抗原性稳定,只有一个血清型,因此,接种麻疹疫苗或感染麻疹病毒后可获得持久免疫力。自1978年麻疹疫苗被纳入计划免疫后,我国麻疹的发病率显著降低,近年来我国麻疹的大规模流行基本得到控制,患病人数呈逐渐下降趋势,我省的免疫程序为8月龄和18-24月龄的儿童各免费接种1剂次麻腮风疫苗。


供稿 | 免疫规划所 肖占沛(部分图片来源于网络,非商业用途,仅用作公益科普,如有侵权,请联系删除)

编辑 | 河南疾控小编团

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