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疫情打乱了计划,很焦虑怎么办?

2021年11月24日 11851
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新一轮的疫情又以让人猝不及防的形式出现。尽管我们在尝试习惯与疫情的艰难相处,但是因为当地疫情而带来蝴蝶效应,却使我们无所适从——

想要跟另一个城市的朋友或者恋人见面,却只能放弃旅行计划靠着视频通话聊以慰藉,但总是感觉少了什么。

本来正在有条不紊地进行各种考试的复习计划,然而疫情却使考试提前、推迟或者取消,顿时陷入沮丧、焦虑的心情。

一大早打算去图书馆自习,充实自己,到了门口因为忘记戴口罩被拦下,回来时图书馆已经人满为患……

于是我们的心态从期待、积极、乐观变成了烦躁、抱怨和愤懑。
在这个过程中,我们的执行力会大打折扣,甚至打算破罐子破摔,离期待越行越远。坏情绪会腐蚀自制力,意志力,更倾向于选择及时行乐,甚至导致长期养成的习惯的彻底崩溃。

那么,如何应对这些不请自来的坏情绪呢?

1. 意识到这些是小事情

被打乱的事情只是生活中的一环,不要为小事情投入过多时间和感情。想一想,两个星期后,一个月之后,一年之后,我们会逐渐淡忘这些小事,甚至不理解为什么那时要为这些事大动肝火,耿耿于怀。为了小事牺牲好心情和好习惯,这真的是很不值得的一件事。

2. 意外的出现才是生活的常态

其实,意外才是生活的常态,计划往往是理想中的状态。对于意外,不妨以平常心待之。仔细想想,真的只有疫情给我们带来这么多“惊喜”吗?显然不是。
临时被抽签选中去参加一个活动,但是发现推无可推;
发现校园卡/水杯/雨伞/快递不见了,也要花费相当大的精力和时间去找,但可能并没有结果;
手机或者电脑坏了,要被迫过上一段没有网络的日子,堪称折磨……
这些意外,也是常伴我们左右的。以对待平常事的方式对待“意外”,会让我们及时脱离坏情绪,积极投入到下个事情,尽量避免自我内耗。

3. 进行进一步的计划管理

所有的计划都是为了更好地解决问题,如果因为计划被打乱陷入沮丧、低迷,进而导致了拖延,因而更加沮丧、低迷,一个闭锁的恶性循环逐渐形成,而这并不是我们想要的。
因此,我们可以把错过的事情放到下一轮的计划或者采用Plan B来尽可能完成某件事。
比如调课打乱了学习的节奏,实际上,从现在到学期结束还有一个多月,我们完全可以在现在复习的基础上再次调整计划。比如图书馆自习室已经满员,我们可以改为去空教室自习,大部分参考书也可以从网上搜索到电子资源。

被打乱计划不是最令人烦恼的,
被坏情绪所困扰才是我们应该担心的。
愿你吟啸徐行,明山相迎。
愿你别等待,别忧虑,别错过。



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