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每天都在跟它们“斗智斗勇”?讲真,你误会了!

2021年11月20日 10737
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人到中年

聊天的话题总是

离不开生活的难和累

“这一天天的累成狗,真是体验了一把身心俱疲啊。”

“嗯,工作累、身体累、心还累,呵呵了……”

“生活不易,且活且珍惜。”

作为时时被生活重压,却从不敢反击的一员,你有没有给自己留出一点点时间与空间,容纳那“无处安放的不良情绪”——焦虑、抑郁、压抑、愤怒……
负面情绪,谁没有?也许你每天都在跟它们“斗智斗勇”。但你想过没有,也许你真的“误会”它了!

焦虑?别怕!

它可能是你的动力之源

焦虑,其实是在提示风险的到来。也许你经常担惊受怕,其实是你身体的防御机制被激活了,它在时刻提醒你,保持高度的警惕,防范未知的风险。

焦虑情绪一般在预感到危险的时候产生,它是一个预警信号。当安全与健康、财富和名誉、他人的认可,以及未来前景等个体在意的事物受到某种威胁的时候,焦虑就会产生。

焦虑让人备受煎熬,坐立不安,烦躁不止……还有比这更难受的吗?那是因为你光想着难受,从来没有透过焦虑,认真去看看它想要带给你什么信息。

焦虑是一种正常的体验。面对生活中的各种挑战和事件,人一定会在某些时刻经历焦虑。它可以为你带来实现目标的动力,也可以帮助你识别潜在的威胁和困难。

值得注意的是,适度焦虑有益,过度焦虑有害。当你的焦虑情绪升级为无原因、持续性的焦虑状态,甚至产生明显的躯体反应时,请及时就诊,寻求专业医生的帮助。

抑郁?别扛!

关注你自己的时候到了

抑郁情绪会让人不开心、失落、难过,那种孤独无助,甚至让你怀疑这个世界的真假,但也只有在这时,你才能认识到那个真正的自己。那些伴随抑郁情绪而来的杂乱、极端的思绪,包括使你感觉价值全无的无助感,都是在告诉你:将注意力聚焦到自身问题上来!

进化心理学提示,抑郁情绪容易让人陷入一种“钻牛角尖”的状态,而这种状态有时能让人更快、更好地解决问题。在这种情绪状态下,你才能从各种限制的框架中走出,才有机会认识和发现自己,正所谓不破不立、不灭不生、不磨不刃、不砺不坚。

但是,抑郁情绪不是抑郁状态,当抑郁成为你的常态甚至更为严重时,那就该到医院看看了。抑郁症是一种疾病,不是悲观失落的心情,不是脆弱,更不是矫情,而是你管理情绪的机能出了问题。请不要硬扛!

压抑?别慌!

这是一个缓冲的安全区

当你与外界环境发生矛盾时,你可能会退缩、回避,自我克制、自我约束、息事宁人。这便是压抑。

弗洛伊德曾将压抑作为自我防御机制中最为重要的一环。压抑能使个体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力,恢复心理平衡。在你没有能力或者没有准备好去应对冲突时,压抑保护了你。

每一次忍耐都避免了你可能更加难以承受的冲突。它为你创造了一个缓冲的安全区,以图东山再起。

当然,被压抑的东西会一直存在,如果你不在这个安全区做出适当的改变,压抑情绪就会慢慢吞噬你,甚至扭曲真实的你。当你对所有事情都以压抑应对,形成习惯性的压抑时,就要警惕,这会大大超过你的心理忍受力,导致严重的心理问题。

愤怒?别吼!

你的能量和底线都在里面

愤怒是人很难控制住的情绪之一。当愤怒来袭,我们的格局可能会“瞬间狭小”,进而用不恰当的行动和言语表达出来,对别人造成伤害,让自己深深后悔。

实际上,愤怒只是一种情绪。它并不一定要暴力地或者极端地表达。愤怒里包含着能量。研究发现,愤怒情绪的能量特别高,它会给你力量去改变不能接受的情况。当你面对难题和障碍时,愤怒能够驱使你去实现目标。

愤怒里还包含着底线。当你不断地忍让和后退,但依旧感觉被侵犯时,愤怒会帮你捍卫最后的底线和尊严。

但由于我们几乎完全误解了愤怒,用极端的方式表达愤怒,所以愤怒就成为暴力的“代言”。

不妨在愤怒来袭时,先问自己3个简单的问题:

1.这件事情真的值得我生气吗?
2.事情真的严重到我不暴发就无法解决吗?
3.我暴发了,然后呢?

负面情绪是我们生活的一部分。

它和积极情绪一样,

是我们与身体沟通的语言。

负面情绪并不可怕,关键在于如何解读它。

来源:健康中国


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