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生活中如何养肝护肝?

2021年10月11日 5464
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01

注意饮食

一方面要规律饮食,以清淡为主,少吃辛辣刺激的食物,可以选择松软易消化的食物,同时增加蔬菜和水果的摄入,另一方面也可以多吃可以护肝的食物,举几个生活中常见的食物:

葡萄:天然氧化剂,保护肝脏

香蕉:润肠通便,提高肝脏功能

李子:促进肠胃消化,清肝火,保护肝脏健康

绿色蔬菜:清洁肝胆,协助肝发挥疏泄的作用

枸杞:保肝抗脂,帮助肝脏进行排毒,改善肝功能,但不宜生吃

02

多喝水 

多喝水可以促进新陈代谢,帮助人体进行排毒,减轻肝脏的负担,同时如果觉得白水没有味道,还可以泡茶,如:枸杞、菊花、金银花等,菊花枸杞决明子茶就是个不错的选择,不仅可以补充身体中的水分,其中的枸杞、菊花、决明子、牛蒡根对于养肝护肝来说,也有比较好的作用。

03

注意睡眠 

中医讲究“卧则血归肝”肝具有藏血、疏血的作用,最好在十一点前上床休息,进入睡眠,这样可以很好地帮助肝脏排毒,进行自我修护,反之如果长期熬夜,毒素在肝脏中堆积,那么对肝的损害很多时候是难以弥补的。

04

戒烟戒酒 

对于当代人来说,烟酒往往是导致肝病的重要因素之一,尤其对于肝功能已经出现问题的患者来说,不及时戒烟戒酒,肝功能损伤会进一步恶化。

05

调节情绪 

中医认为人喜怒哀乐的情绪对于五脏来说,有着很大的影响,“怒伤肝”所以生活中要学会调整自己的心态,让自己的心情愉悦起来,不要把不良的情绪闷在心里。

正如我们身体中的肝损伤很多时候是由于不良习惯导致毒素积累所致,对于养肝护肝来说,也绝不能是一时兴起,而是一件需要长久坚持的事情。

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