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关爱老人健康 从预防做起

2021年09月22日 12011
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9月,是世界阿尔茨海默病月,今年的主题是“知彼知己 早诊早智(Know Dementia, Know Alzheimer’s)”,聚焦于知识的普及、早期筛查和早期诊断。
记忆化作流沙,亲人变得陌生,心智有如孩童,世界重新归零。阿尔茨海默病就像一块“记忆的橡皮檫”,无情擦去了他们的记忆。老年痴呆,真的完全无药可医吗?有哪些有效预防措施呢?

关注阿尔兹海默症

据世界卫生组织(WHO)的统计,世界上每3秒就会有一人被诊断为痴呆,其中阿尔茨海默症是最主要的类型,占60%左右,其他类型还有血管性痴呆、额颞叶痴呆、路易体痴呆等。

国际阿尔茨海默病协会(ADI)估算,截止到2018年底全球有5000万的痴呆患者,而到2050年这个数字将上升到1.52亿。我国目前总痴呆患者达到1042.7万,其中阿尔茨海默症约600万人,是世界上患病人数最多的国家。

值得关注的是痴呆已成为全球第5大死因,对于70岁及以上老年人,迟到是这部分人群的第二大死因,仅次于缺血性心脏病。

两大认识误区

老年痴呆,又叫阿尔茨海默病,也被称为“上帝最恶毒的魔咒”。从某种意义上来说,它比癌症还可怕,因此更需要我们正确的认识它。

提高自我警觉,注意早期迹象

老年痴呆症起病隐匿,不容易被发现,等到症状进行性加重时,往往已经到了中后期。在我国,67%的患者在确诊时已经恶化至中重度病情,错过了最佳治疗阶段。

中国老年保健协会阿尔茨海默病分会发布(2021年新版)阿尔茨海默病十大早期警兆,如果担心自己或家人有患病风险,可以自查一下有没有这些前兆症状:

1.

记忆减退

记忆力衰退

尤其是对近期事物的遗忘

是阿尔茨海默病早期最常见的症状

2.

做不好熟悉的工作

阿尔茨海默病能让曾经的

“家务小能手”不见了

说好的洗衣服

却让洗衣机空转了十分钟

炒菜时记不清先放油还是先放盐......

3.

语言能力减退

阿尔茨海默病早期患者

经常忘记简单的词语

或者话到嘴边却不知道该如何表达

说出来的话让人难以理解

4.

搞不清时间和地点

阿尔茨海默病患者出门常迷路

记不住日期

甚至都分不清楚白天和黑夜

5.

思维判断力减退

阿尔茨海默病

会让人丧失对一些事物的正确判断能力

例如花很多钱去买根本不值钱的东西

或者吃已经不再新鲜的食物

6.

把握做事进度有困难

阿尔茨海默病早期患者

与人交流往往会出现一定的障碍

跟不上他人的交谈思路

7.

东西放错地方

水果放在衣柜里

袜子放在餐桌上......

总把东西放错地儿

也是阿尔茨海默病的一大征兆

8.

情绪和行为出现改变

无缘无故地情绪涨落

或者情绪变得淡漠、麻木

那么一定要引起重视

9.

理解视觉和空间信息有困难

视觉问题是阿尔茨海默病的一个征兆

他们可能在阅读、判断距离、确定颜色

或对比度上出现困难

在开车时分辨不清红绿灯

会横冲直撞地过马路

10.

从工作或社会活动中退缩

有阿尔茨海默病的人

可能开始从爱好、社交活动、工作项目

或运动中脱身

他们可能无法追从最喜欢的运动队

或记住如何完成最喜欢的爱好

他们也会因自己的变化而逃避社会

简易筛查方法

阿尔茨海默症以排除法为主,发现迹象应及时就医。

常用的早期筛查方法有简易智力状态检查量表(MMSE)和AD8痴呆筛查量表,其中MMSE是国内外通用的,对痴呆筛查有很好的灵敏度和特异度,MMSE总分30分,小于23分有患病可能,需要进一步的检查。

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中国40%痴呆症可预防

目前,老年痴呆具体发病机制仍不明确,也没有治愈的方法,预防显得尤为重要。众多研究表明,对老年人及高危人群早发现、早诊断、早治疗而不延误病情,将会延缓痴呆的进程。

常见预防阿尔茨海默病的方法:

1、坚持锻炼身体

经常锻炼身体,参加体育活动会使人的血液循环加快,从而使经过大脑的血流量增加,是脑细胞得到充足的养分和氧气。因此,老年人可通过经常锻炼身体来预防阿尔茨海默病。

2、减少糖、油、盐的摄入量

有研究表明,人如果在青、中年时期经常摄入大量的糖、油、盐,到老年后就易患阿尔茨海默病。因此,人们尤其是老年人平时应以清淡饮食为主,尽量少吃糖、油、盐多的食物。

3、戒烟限酒

吸烟10年以上的人患病的几率要远远大于不吸烟的人,吸烟会引起脑供血不足,使脑细胞发生萎缩;而经常饮酒的人罹患阿尔茨海默病的几率要比从不饮酒的人搞5~10倍,酒精不但能使大脑细胞的目睹降低,还能使大脑细胞快速萎缩。因此,吸烟的老年人要积极戒烟,并且应尽量避免饮酒。

4、勤动脑

人的思维功能也是“用进废退”的,大脑接受的信息越多,脑细胞就越发达。因此,老年人应经常进行一些脑力活动,如看书、下棋。

5、经常活动手指

人活动手指可以给脑细胞以直接的刺激,对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。因此,老年人可通过练书法、弹奏乐器等方式来运动手指。

6、尽量不使用铝制餐具

铝在大脑、肝、肾、脾、甲状腺等多个组织器官中蓄积下来,这会损害人的中枢神经系统,使人的反应变得迟钝,并会加快人体的衰老,最终可引发阿尔茨海默病。因此,老年人应尽量避免使用铝制的餐具和炊具。

7、其他

保护听力、避免肥胖、应对糖尿病和高胆固醇血症,减少非甾体抗炎药使用、避免抑郁等措施在预防痴呆方面也起到了非常重要的作用。

常做手指操 疾病早预防

老年痴呆症目前没有可治愈的办法,只有尽早干预,才能有效延缓症状进展。那么,该如何预防老年痴呆的发生呢?

研究表明,手指的各类运动可以促进脑部血液循环,延缓脑神经细胞的老化,增强理解、记忆等功能。今天就给大家介绍一套可以预防老年痴呆、促进躯体健康、提高生活质量的手指操。

手指操一共有六个动作,可以早起、晚睡前各做完整的一次。

1、将小指向内折弯,再向后拨,做屈伸运动10次。

2、用拇指及食指抓住另一只手的小指基部正中,揉捏10次。

3、将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。

4、双手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。

5、刺激手心,每次捏掐20次。

6、经常揉擦中指尖端,每次3分钟。

健脑、防痴呆
简单易学
一起来动一动吧


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