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“网课”霸屏,孩子的视力“滑坡”了吗?

2021年07月15日 10739
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鸡娃、焦虑、内卷,

是很多父母感同身受的三大名词,

如今社会竞争这么激烈,

每个父母都生怕孩子输在起跑线上,

孩子们的教育问题得到了高度重视。

除了传统学科,

在线教育课程也被推到了众人的眼前。

尤其现在网课越来越多,

孩子每天长时间看屏幕

会不会影响孩子的视力?

事实上,

不管是看电子屏幕还是看书,

只要是长时间近距离用眼,

都会增加眼睛的负担,

从而增加近视的风险。

那么怎样做才能保护孩子的视力,

减少对眼睛的伤害呢?

下来就跟着小编了解一下吧!

什么原因导致了孩子近视?

郑州人民医院眼科主任刘平告诉小编,一般来说近视有两个方面:先天原因和后天原因。

先天原因主要指的是遗传因素。如果父母中有一人或者双方有近视问题,那么孩子也更容易有近视的风险。

后天原因最主要是长时间近距离用眼的问题。也就是说,即使孩子不使用电子产品,只是读书、学习,时间长了一样会损伤视力,增加近视的风险。

 

如何避免孩子近视的发生?

郑州人民医院眼科主任刘平指出:

1、家长需要重视

0-6岁是孩子视觉发育的关键时期,家长应当重视孩子早期视力健康的保护,首先要树立科学用眼、护眼意识,了解相关知识,以身作则,带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯,其次要尽可能提供良好的居家视觉环境,如室内光线不宜过暗、使用护眼台灯学习等。

2、增加户外活动和锻炼

每天至少保证1-2小时的户外活动非常必要,尤其是对已患近视的孩子应进一步增加户外时间,从而延缓近视的发展。

3、控制电子产品的使用

长时间使用电子产品容易导致近视的发生,因此假期一定要监督和控制孩子使用电子产品的时间,家长陪伴孩子时也应尽量减少电子产品的使用,对学龄前儿童尤其要注意。

单次使用电子产品不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时,并且要注意养成间歇性用眼习惯,增加眼睛活动放松的频次,看完屏幕要休息远眺10分钟以上,放松眼睛。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。尽量不要让孩子接触游戏,尤其是比较容易上瘾的网络游戏。

4、减轻课外学习负担

长时间近距离的看书、写字、画画,也会导致近视的发生,尤其是学龄前的儿童,眼睛需要保留有一定量的远视储备,长时间的近距离作业,会导致储备下降,近视的发生机率增加。

5、避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、趴着躺着时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或写作业,提醒孩子不要长时间目不转睛地用眼,每次连续用眼时间不宜超过40分钟。

监督并及时纠正孩子不良的读写行为,应保持“一尺、一拳、一寸”的读写姿势,即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

6、早发现早干预早治疗

家长应随时关注孩子是否出现视力异常迹象,如孩子开始眯眼、歪头视物,经常揉眼睛,拉扯眼角,抱怨头痛或眼睛疲劳,看书写字距离很近,看电视距离很近,甚至无明显原因的成绩下降时,一定要及时带其到正规的医院眼科进行相关检查

上网课,应该这样护眼!

1、选择屏幕尽量大的电子屏幕

选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品。建议优先顺序为:投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机

最好选择将课程投影到大屏幕或连接到较大屏幕的电视上,这样才有可能在大于3米的距离观看,避免近距离用眼。

2、调节电脑位置

使用电脑时,眼睛与电脑屏幕距离保持在半米左右,电脑屏幕略倾斜,屏幕亮度以不刺眼、不费力能看清为宜。姿势以端坐为好,尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。

3、牢记“20:20:20”口诀

记住:每近距离阅读或看电脑 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看 20 秒。

4、多眨眼

长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。长时间不眨眼,容易引起眼睛干涩。如果不矫正眨眼习惯,还可能诱发干眼症等问题。

在使用手机、电脑时,尽量有意识地提醒自己多眨眼,要保证每分钟眨眼12~16次。

5、热敷

热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。热敷的方法是把60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上。

这样简单的眼睑热敷可以刺激泪腺体分泌,促进眼的血液循环,减少干眼等不适的发生。

6、遵医嘱滴合适的眼药水

觉得眼睛不舒服,要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

7、多吃护眼食物

锌,铜,维生素C,维生素E,β-胡萝卜素等营养素,可降低25%的眼部健康风险。但ω-3脂肪酸(包括DHA),铜,叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要。

家长们可以为孩子建立儿童屈光发育档案

带孩子到正规医院眼科

检测眼轴、角膜曲率、度数等情况,

定期检查

实时掌握孩子眼睛的屈光发育过程,

做到早发现早干预。

 

如果发现孩子出现看不清远处物体的情况时,

家长可以带孩子在规范的眼科和验配机构

由专业的大夫和验光师确定孩子是否为真性近视,

为孩子制定合适的控制方案

 

最后,

刘平主任提醒家长们,

孩子如果患上了近视,

家长们一定要摆正心态,

莫要过度恐慌,

也不要有孩子年龄还小,

不需要配眼镜的想法哦~

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