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夏季痛风高发,注意这九点让你不再疼痛

2021年06月11日 7631
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尿酸高往往没有特别的症状表现,所以很多人都会在拿到体检报告的时候,才发现自己尿酸高了(通常是「血清尿酸」这个指标超标)。

根据《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》2017 对于高尿酸血症的定义,非同日两次空腹血尿酸水平大于 420 μmol/L(7 mg/dL)即被诊断为高尿酸血症。

除了基因异常人群以外,肥胖、运动缺乏,高果糖饮食、饮水不足、高嘌呤饮食、爱喝含酒精的饮料这些都容易引起高尿酸血症。

一旦检查发现尿酸值高于上面提到的指标,都建议及时调整自己的生活方式:

鼓励多做、多吃的:

➊ 多喝水;
➋ 可以多吃新鲜蔬菜、鸡蛋以及低脂或脱脂牛奶,适量吃一些豆制品;
➌ 多运动,虽然运动的时候可以轻微增高血尿酸,但整体上运动对身体有益;尤其是运动减少腰围后可以降低血尿酸;
➍ 可以适当吃一些富含钾和维生素 C 的水果,比如樱桃、草莓、菠萝等。

应该限制和尽量避免的:

➊ 限制每天总热量的摄入,控制食物中的嘌呤含量;
➋ 少喝含糖饮料、果汁、酒精饮料等,最好的就是白开水;
➌ 尽量减少或不要饮酒,吸烟;
➍ 少吃动物内脏、海产品和鸡鸭鱼肉等;
➎ 尽量避免引发高尿酸的药物,比如利尿剂、口服钙调磷酸酶抑制剂(环孢素、他克莫司)。

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