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夏季关节炎高发,该如何有效预防?

2021年06月04日 18599
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  风湿性关节炎是以关节滑膜炎为特征的慢性全身性自身免疫性疾病,多发于20-45岁的人。

  郑州颐和医院专家介绍,该病缓慢起病,常以乏力、消瘦、低烧、手足麻木为前期症状,逐渐发展为某一关节病变,出现“晨僵”,活动后减轻,关节邻近肌肉萎缩、僵硬、变形等。风湿性和类风湿性关节炎,中医统称为“痹症”,主要由于身体虚弱,风、寒、湿、邪乘虚而入,流注于经络、关节、肌肉,气血运行不畅所致。

影响关节健康四误区

误区一:

  越运动越健康,过度运动能严重损害关节健康。以膝关节为例,在走路时它所承受的重量是体重的4倍,在登山和上楼时增大为7倍。运动过度,关节间软骨会因为过度摩擦而受损,轻则可导致关节炎,重则可造成股骨头坏死。

误区二:

  运动与体重无关,体重增加可使关节负担加重。关节的负重在走路时是体重的4倍,在登山时是体重的7倍。体重每增加1千克,上楼时关节负担就会增加8千克。所以,控制体重对保护关节具有重要作用。建议大家在合理饮食的基础上,注意多吃五谷杂粮、蔬菜和水果,适量摄取肉和蛋类,严格控制油脂的摄取。

误区三:

  只要能走,就尽量别扶拐杖。实际上,扶手杖能减少15%的关节负荷。如果以100年来计算,就等于能使关节多用15年。但是使用手杖要讲究方法,比如右侧下肢有病的人要用左手扶手杖。

误区四:

患病后只选保守治疗。人们通常会对关节手术抱有恐惧心理,即使出现了问题也愿意采取保守治疗,对手术关节镜或关节置换都不敢尝试。

预防保健措施:

控温和保暖

1空调适宜的调控温度

  实际上,人体所感觉到的有效温度,比室内空气的温度要相应略低一些,一般约低1—2℃,即空调器的送风温度虽然略为高一些,但是,人体实际所感觉到的温度并没有那么高。因此,空调的控制温度调整到27℃左右,这时人体的感觉将更为舒适。同时,不能出汗后马上把电风扇对着自己吹,因为出汗后人的毛孔开放,易受风湿寒邪侵袭。此外,还要注意不要在风口处睡觉。医生建议,在空调房里静坐一段时间后,最好起身活动一下关节,舒展一下筋骨。如果平时患有肩周炎及腰背痛,夏天可以选择亚麻席或帆布席,最好不要直接睡竹凉席。

2空调间适当的保暖

  在空调间里,还需要特别注意身体保暖,一定要避免空调的风口直接对着你吹冷风,也可以套件衣服避免皮肤裸露在外,睡觉的时候盖床薄被,特别对已有风湿的人,即使只开了风扇,也别直接对着身体吹,尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。

(转自“健康管理服务中心”)

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