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防脱发指南……

2021年05月03日 2175
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这几天很焦虑
因为发现自己好像快变成“秃头少女”了
早上起床枕头上总散落着几根头发
洗头发的下水道总被头发丝儿堵上
每次扫地都能扫出一把头发
以前去理发要求打薄,
现在拼命追求蓬松
脱发是会呼吸的痛,
怎么检测到底算不算脱发?
如何防止脱发?
头发护理有哪些常见误区?
什么才是护发的正确姿势?
头发的生长周期
毛发来源于毛囊的底部,一个毛囊长一根头发,毛囊的活性具有周期性,因此毛发也具有周期性生长的特点。头发生长的周期有三个阶段:
一、生长期
为期3-7年,这个阶段的毛囊长而深,可长出浓密而具充分色泽的头发,一根头发平均每月长1cm。在任何时间,仅有约85%-90%的头发处于生长期。
二、退化期
是处于生长期与休止期之间的过渡期,持续3-4周,在这个阶段,头发停止生长,毛囊开始收缩。
三、休止期
在这个时期毛囊基本皱缩,持续2-4个月后,毛囊又再次活跃,重复整个生长周期。洗头和梳头时掉下来的头发就属于休止期的头发。
如何判断是否脱发
如何判断自己掉头发是否正常呢?
每个人每天都要掉发,当感觉头发脱落较多时,最好将自己脱落的头发从枕头上、梳子上以及洗头发时脱落的头发收集在一起,如果平均每天脱发量超过100根,并持续2~3个月以上或与以前相比较脱发明显增加,这时就要引起重视了。
再教大家一个简单的测试方法,叫做头发拉脱试验。
轻拉头发6到8次,然后看每次拉下来的头发有没有超过3根。如果没有,那只是正常掉发。
脱发的原因
一、精神因素
精神压力过大是导致青年人脱发的常见原因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能导致神经功能紊乱,向毛囊输送养分的毛细血管持续收缩,头皮血供不足,导致头发营养不良而脱落。精神压力大还可引起皮脂腺过度分泌,并使激素分泌紊乱,从而促进脱发的发生。
二、雄激素脱发
雄激素脱发又称脂溢性脱发,发病原因与雄激素代谢有关。是在皮脂溢出过多的基础上发生的一种常见于青壮年的脱发性疾病,男女均会发生,但男性发病率高于女性。
临床表现为患者头皮脂肪过量溢出,导致头皮油腻潮湿,加上尘埃与皮屑混杂,几天不洗头就很脏,并散发臭味,尤其在气温高时更是如此;有时还伴有头皮瘙痒炎症,主要是由于头皮潮湿,细菌繁生感染引起脂溢性皮炎。

三、产后脱发
产后的妈妈体内激素水平会波动,雌激素水平大幅降低,从而导致脱发。通常产后4个月,掉发量达到最高峰,但这种脱发是临时的,一般在产后一年左右时,头发的数量可恢复到正常水平。
不少宝妈可能会因为照顾宝宝而产生过度的压力、吃不好睡不好都可能影响头发的营养供应。因此,保持良好的情绪、充足的睡眠、均衡的饮食都有助于恢复到正常水平。一年后头发还没有恢复到正常水平,有必要去医院检查。
四、免疫因素
斑秃是一种比较特殊的脱发,患者表现为头顶突然出现圆形或椭圆形的脱发斑,脱发斑附近的头发也容易松动脱落,并逐渐扩大。斑秃是一种自身免疫性疾病,患者自身的免疫细胞攻击毛囊,导致其不能正常工作,产生有缺陷的发干,或者进入休眠状态,使发根变浅。
五、营养代谢因素
由于偏食、消化不良等原因引起的营养不良,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现枯焦、早白或脱落。蛋白质缺乏、食糖或盐过量、微量元素缺乏以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症等,均是头发脱落的原因。
碘可促进毛皮质中黑色素的形成,有助于活跃细胞,产生足量的黑色素,碘缺乏时头发不够乌黑;人体内缺钙时,头发会过度变粗、干燥且脆弱易断;叶酸、泛酸或B族维他命缺乏时,头发会偏向灰白色;缺锌可能导致头发脱落;缺铜、铁、钴则会使头发逐渐泛黄,甚至变白。
关于节食减肥引起的脱发,小编有太多话说了。因为一段的时间过度节食减肥,以蔬果为主食、不吃肉类和主食的,极度缺少头发所需要的营养,于是本来头发就不多的小编大把大把的掉发,体重轻了,但成了”秃顶“的高危人群。
六、物理及化学性因素
拉伤、擦伤、烧烫伤、电伤及紫外线过度照射等可造成头发物理性损伤;烫发剂、染发剂及洁发剂等美发产品可引起头发化学性损伤,现代都市中的汽车尾气、大气污染对头发也存在一定损伤。
七、感染及皮肤病因素
患头部水痘、带状疱疹、HIV、梅毒、寄生虫(头螨)以及各种真菌感染引起的头癣均可引起脱发;局部皮肤病变如溢脂性皮炎、扁平苔藓等也是造成脱发的因素;疤痕性脱发是由于头皮损伤或者局部皮肤病,使头皮发囊受到破坏,头发不再生长。
怪不得小时候磕破了头,疤痕处再也没有长头发了。家长也要注意保护小朋友,千万别磕着了啊
八、疾病及药物因素
贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病、肿瘤或长期肝病等,这些消耗性疾病使身体蛋白质代谢呈负平衡,这时候身体内部的组织蛋白更新都无法满足,怎能还有余力来保证头发的蛋白质和氨基酸供应呢?
免疫抑制剂、化疗药物、砷剂等细胞毒性药物无选择性地杀死目标细胞以外任何快速分裂的细胞,包括处于生长期的发根细胞,所以化疗病人通常会大量脱发,当化疗停止后头发会逐渐重生。另外,抗抑郁药、一些降压药和服用维生素A过量都可能导致脱发;长期服用抗生素和止痛片可能出现头发细短、脱落。
九、先天性及遗传因素
如果你的家族存在脱发史,那你更要注意了,雄激素源性脱发很多与家庭遗传史有关,部分斑秃患者与父母双全或双亲之一有高血压有关。
发育缺陷、各种综合症、早老病和先天性秃发等先天性疾病导致的脱发大多数是永久性的,暂时没有特殊疗法,但也有些人可能部分或者完全恢复正常。
如何防止脱发
一、保持饮食均衡
少吃油腻,多糖以及辛辣食物;增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,增加高蛋白类食物。
小编前车之鉴,女孩子千万不要节食减肥了!!
二、保持心情愉悦及充足的睡眠
工作生活压力较大的人群,建议经常进行深呼吸、户外活动或寻找自己喜欢的方式来消除精神疲劳、释放压力。每天规律和充足的睡眠能让身体各“部门”得到休息,机能得到恢复,新陈代谢正常进行,头发自然长得好。
三、头发护理
1、尽量不染发、烫发,使用吹风机时,距离头发20-30cm远,不要用热风对着同一位置吹过久,以防烫伤头发;
2、注意头发也需要防晒;日光中的紫外线会损害头发和头皮,使头发干枯变黄。阳光直射的日子避免日光暴晒。
3、建议2-3天洗一次头发,过度清洁会导致头皮干燥,而且洗发过程在一定程度上会增加头发的脱落;
4、避免将头发扎得过紧(比如梳马尾辫),以防牵引性脱发。
四、适当按摩
可对头皮进行适当按摩或者梳头,每天数次,每次数分钟,可促进头皮毛细血管微循环,为毛囊提供营养。
五、正确的洗头姿势
一次健康的洗发=水温40度+清水冲洗1分钟+洗发水搓洗20次+护发素停留3分钟(离头皮1-2cm)+清水22秒
洗发前先梳头,以减少牵拉性脱发。洗发时水温不要太高,建议在 40℃ 左右。注意不要用指甲搔抓头皮,以免产生损伤。冲洗干净后,如果要使用护发素,将它均匀涂抹在头发中部至发梢的一段,稍等片刻后再冲洗干净。
皮肤油脂分泌比较多,可以选择二硫化硒洗剂,或者,酮康唑洗剂。
如果脱发是由压力、营养不良或睡眠不足等暂时性原因引起的,一旦这些诱因去除,头发就可以恢复生长。
另外,由激素失调、免疫紊乱或感染等原因引起的脱发,建议及时在医院就诊,因为一旦毛囊萎缩,毛发就不会再生了。
8种错误的梳头方法
  1. 一梳到底容易导致头发打结,还会因此拽掉一些“无辜”的头发。正确步骤:握住一截头发,梳开散乱的发梢,由头发中段梳向发尾,从发根慢慢梳向发梢。
  2. 梳头速度快梳齿缝中的头发会受到牵拉伤害,时间长了可能导致断发。
  3. 不清理梳子油脂、灰尘等污垢残留在梳子上,时间久了,会滋生病菌,通过与头皮接触感染人体。
  4. 认为短发不用梳长期不梳头,头皮以及发囊缺乏良性刺激,很可能变得不健康,最终导致脱发。
  5. 不梳头发不利于梳去头发上的污垢,还刺激不到头皮的血液循环。
  6. 头发没干就梳会伤到头发尚未闭合的角质层。建议洗头发前先梳通头发,洗后用电吹风吹干或待其自然阴干后再梳理。
  7. 用塑料梳子与头发摩擦,易产生静电,伤害毛发。最好用天然鬃毛做的梳子,牛角梳、桃木梳等天然材质的梳子也是不错的选择。
  8. 倒着梳头发角质层是向下生长的,倒着梳会伤到头发角质层。
脱发需要长时间的调理
持之以恒一定会看到效果的
为守护我们的发际而奋斗



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