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关于春季养生的小常识,你知道多少?

2021年04月19日 2944
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春天到了,

万物复苏,

此时不开始养生,

更待何时?

今天小编来和大家聊一聊

那些关于春季养生的小常识!


1、睡眠一定要充足

众所周知,熬夜对身体的危害是很大的,特别是在春季这个需要通过休息来使得阳气升发的季节,如果经常睡不好或者不睡觉,那么身体上的阳气就会受到抑制,长期下来也会引起一些疾病。

 

  

专家认为,春季如果不能睡够8小时,那么也要睡满6个小时,中午的时候最好也抽出20-30分钟的时间来午休,这样做也可以抵御春困。


2、吃点新鲜的果蔬

  

春季有很多应季水果、蔬菜上市,对于不喜欢吃果蔬的人来讲,在春季也要“勉强”自己吃点水果跟蔬菜。这是因为果蔬里含有较多的维生素,维生素也是人体保健、养生必不可少的元素,如果当当只吃肉类,那么身体也会出现营养不均衡的情况。

春季可以吃点草莓、白菜,草莓可以去肝火、心火,而白菜虽然廉价,但是它可以清热、补水,非常适合在春季食用。

 


3、不要停留在潮湿的环境里

  

春季对比起冬天来说是比较湿润的,而且在雨水节气、惊蛰节气过后都会有比较多的下雨天,此时人体内的湿气也是比较大的,这个时候人们最好不要经常待在潮湿的环境里,避免加重体内的湿气。

  

那么春季人们应该如何祛湿呢?建议在有阳光的时候多到户外走走,晒晒太阳,也可以把门窗打开,让新鲜、干燥的空气流通到室内,被褥、衣物也趁着大太阳时搬到露天的地方晒一晒。

 


4、不要盲目大进补

有人认为,在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用,但是专家认为最好不要这样做。中医表示,人体的阳气在春季正在慢慢生长,如果此时盲目进补,很容易把阳气“掐”掉,而且没有针对体质的进补也会引起一些不必要的麻烦。

春季最好不吃温热的食物来进补,如果要吃补,那么建议选择平补,吃些味甘、性平的食物,或者吃点清热、祛湿的饮食,这才是有利于养生的春季饮食之道。

春天如果认真的养生,那么身体在接下去的一年里也有更好的抗病能力,所以建议大家在春季要注意养生、保健,避免疾病缠上身。声明:本作品系渑池县融媒体中心原创,未经许可,禁止转载,否则将追究侵权责任



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