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老年痴呆重在预防,这些简单的方法赶紧转告家里老人

2021年03月01日 4222
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每天都能看到一些中老年人感叹:人老了,没用了,记忆力差,反应慢,不愿意多动脑,反正记不住,就不要想了。事实上,我们的大脑属于一个没有它就会衰竭的器官。越用越敏感,越发达,越用越没落;众所周知,老年痴呆症是由30%~70%的脑细胞死亡引起的。

那么,如何才能改善大脑功能,延缓大脑衰老呢?以下六种健脑方法可以尝试,简单实用有效。

(1)保持良好的心态

(2)呼吸新鲜空气

大脑只占人体总重量的2%,而耗氧量是人体消耗最多的器官。大脑细胞缺氧容易导致思维能力和智力下降,呼吸新鲜空气,对于大脑健康很有帮助,因此最好在清晨进行外出锻炼,这样既能锻炼身体也能呼吸到新鲜空气。

(3)加强体育锻炼

散步、慢跑、体操、打太极拳等都是良好的锻炼方式,劳逸结合有利于消除大脑疲劳。最好的锻炼方法是在空气清新、负离子多的地方锻炼,如公园、野外、林带、海边等。,不仅能为大脑提供足够的“营养”,还能调节神经和心理活动,消除紧张和疲劳,降低血压,改善呼吸和代谢。

(4)坚持学习

阅读是脑细胞的锻炼,阅读是智慧的源泉,广博的知识和广阔的思维可以让大脑更有效率。长期以来,勤勤恳恳地使用大脑,保持好奇心,注意观察和分析周围的事物,有助于增强自己的记忆力、理解力、分析能力和创造力,是锻炼大脑、防止大脑衰竭的有效途径。

必须远离酒精和烟草来保护你的大脑。吸烟有害大脑。吸烟后,有毒物质随血液进入大脑;喝酒也对大脑有害。饮酒过量的人在长期饮酒过程中,认知和记忆会受到严重损害,最终导致脑损伤。

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