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凉鞋伤脚?怎么穿才健康?

2020年08月03日 4111
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什么样的凉鞋健康又美丽

炎热的夏天

一双美美的凉鞋是女生的必备品

穿在脚上既凉快又美丽

但是很多漂亮的凉鞋却伤脚

尤其是在雨天

一双不合适的凉鞋

更可能会对我们的身体造成伤害

今天小编就来聊聊凉鞋

怎样的凉鞋有隐患

怎样的凉鞋更健康


哪几种凉鞋会伤脚?

人字拖

1

穿着人字拖走路时,脚部的受力不平衡,脚拇指过于用力,所以更容易导致拇指外翻,脚踝和小腿也是主要施力部位。所以经常穿人字拖的人,脚踝甚至有可能长出骨刺。

2

穿上人字拖,会不知不觉让步伐变小,频率加快。为了平衡前倾的身躯,腰部自然后仰,久而久之,会损伤脊椎。由于身体重心倾斜到前脚掌,容易形成“内八字”,足弓关节过度受力,也会导致脚部疼痛并发炎。

3

常穿人字拖,受力点集中在脚拇指和食指之间,皮肤长期受摩擦,可能会患鸡眼由于人字拖不跟脚,对脚掌后部不断拍打,会让脚底变硬、脚后跟皲裂

高跟凉鞋

1

脚部结构主要是三点支撑:脚后跟,拇指关节和小指关节。穿上“恨天高”,重心上移,脚后跟这个“点”被破坏,这样足踝容易不稳,步行时容易失去平衡,导致扭伤甚至摔倒。

2

高跟凉鞋的着力点前移,容易将重量集中在前足,造成拇指的局部拇囊炎,摩擦严重的话还会造成拇指外翻。

3

长期穿高跟凉鞋,不仅会导致脚部疼痛,还可进一步影响到膝盖头、腰、肩、背,造成各种疾病,其中膝盖骨压力增加两倍,膝部软骨组织磨损加重,增加关节炎危险。

平板薄底凉鞋

1

人类脚掌有一定的弧度,能缓冲走路时的震动。而穿平底鞋走路既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托,时间一长就会引起脚后跟疼痛,脚底起泡,甚至导致跖腱膜炎。

2

鞋跟过低,鞋底过薄,脚着地的瞬间,全身体重多达 60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起脚踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛,甚至会加速足底韧带和骨组织的退化。

3

太平的鞋底还有可能会导致扁平足,长时间穿平底鞋,会导致脚掌下陷而形成扁平足。

绑带凉鞋

1

绑带凉鞋的问题在于,如果绑带系的太松,绑带就会随着走路一直滑动,鞋子前后会打滑,容易引起扭伤或者摔跤等危险。

2

若是将绑带凉鞋系的很紧,会使腿部被带子勒出一道道的勒痕,不但会损伤皮肤,引起疼痛,甚至还会造成腿部和足部血液循环不畅。

松糕凉鞋

1

松糕厚底的凉鞋不仅能增高而且比高跟鞋容易走路,但却是最伤脚的鞋子。鞋底过厚的松糕鞋在穿着时,容易使人身体前倾失去重心,行走时如果脚下有石块,一不小心就会扭伤脚部关节、足部骨骼或韧带拉伤。

2

经常穿松糕鞋,脚也会处于紧张的状态。对脚部组织的骨骼都有损坏,肌肉也会变的僵硬。


怎样挑选健康的凉鞋?

什么样的凉鞋

才能在美丽凉快的同时

兼顾健康呢?

1

选择柔软有弹性的鞋底,如牛筋底,鞋子较轻,脚感更舒适,走起路来也毫不费劲,可有效分散冲击。

2

鞋底不要过薄或过厚,3cm最佳,高跟鞋不超过5cm。

3

不要选择尖头鞋,以免脚趾挤压不透气,容易起水泡和有脚气。

4

鞋面要有足够的高度,鞋背不要压脚背,鞋带也不要勒脚。

5

鞋中央弓部的弧度要与脚弓吻合,防止扁平足的产生,这样的凉鞋也不会累脚。


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