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这个暑假,拒绝做个“沙发土豆”

2020年07月30日 3579
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4个月的寒假刚结束,

2个月的暑假又双叒叕来了!

边看电视边吃零食,

轻松惬意一整年?

NO!

千万不要做个“沙发土豆”!

“沙发土豆”是个什么东东?

这个提法是1976年美国人创造出来的,是不是非常形象?正因为它的简洁和生动,这一说法便广为传播。

“土豆”一词有双重含义,一是指终日在沙发上看电视的人,就像“种在沙发前的土豆”一样不动;二是指这类人一般总是在看电视的同时不停地吃炸土豆片。

1993年,这个词还被收入《牛津英语词典》,解释为“以看电视和录像带消磨时间的懒人”。所以,“沙发土豆”代表了一种“懒人状态”,跟现在流行的“肥宅”有着异曲同工之妙。1997年5月,世界卫生组织发布的报告指出:“不健康的生活方式——‘沙发土豆’文化正在威胁人类健康。”

看来,做个“沙发土豆”危害非常多呀!小朋友和大朋友们都来了解一下。

危害一

胖都胖了,还营养不良

什么?吃得多,白白胖胖,还会营养不良?不应该是营养过剩吗?

炸土豆片等膨化食品, 可乐及其他甜饮料,还有洋快餐等垃圾食品,共同特点就是热量高,但营养单一,缺乏钙、磷、铁、维生素等营养成分。孩子如果经常食用,就会出现能量过剩。

注意,是能量过剩,不是营养过剩!过多的能量以脂肪的形式堆积在身体里,结果就导致肥胖。但与此同时,孩子体内依然缺乏某些营养素,造成了所谓的“隐性饥饿”。

一胖毁所有,孩子胖更是后患无穷。肥胖会促使儿童性早熟,从而影响成年时的身高。更可怕的是,肥胖还会让成人的很多慢性疾病提前找上门来。

危害二

越待越懒,越看越傻

的“代餐”是“正品”吗、

《黄帝内经》提出“五劳”,其中有“久卧伤气”“久坐伤肉”之说。意思是,久卧、久坐之类的过逸,会导致气血郁滞,使生命力减弱。

假期中,要是孩子成天待在电视屏幕前,那户外活动的时间必然会减少。身体活动不足,会引起身体素质下降,心肺机能减弱,甚至影响孩子的骨骼发育。

此外,长时间沉迷于电视,会造成“电视孤独症”。也就是说,孩子会对人际交往感到恐惧,缺乏沟通能力,习惯于被动接受。形象化、直观化的电视画面,会诱导孩子用“看”的思维方式来认识世界,忽略了精神层面上深层次的探索,将来思维能力的提高也不乐观。

危害三

睡眠不足,影响长高

的“代餐”是“正品”吗、

国外研究发现,孩子长时间(每天2小时以上)看电子产品,会导致夜间睡眠时做噩梦、抽搐,甚至诱发癫痫。

看电视、玩游戏上瘾了,哪还有什么固定的睡觉时间。如果屏幕里的画面过于鲜艳,情节过于血腥或暴力,必然会影响孩子的睡眠时间和质量。

大家知道吗?对身高起促进作用的生长激素不是每时每刻都在分泌,它主要是在人体进入深睡眠时分泌的。如果经常熬夜,睡眠轻浅,真的会影响孩子长个儿。

所以,暑假要好好规划,千万不要错过长个儿的黄金时期。否则,开学一看,其他同学都长高了,而你只会横着长!

危害四

“小眼镜”扎堆

先看一组令人格外“扎心”的数据!2018年的国民体质监测显示,我国各类学生近视率分别为:小学生45.7%,初中生74.4%,高中生83.3%,大学生87.7%。我国青少年近视率高居世界第一!

漫长的假期,各色的网课,更让今年暑期的眼科门诊分外拥挤,“小眼镜”比比皆是。如今的孩子是互联网时代的“原住民”,超过6成的儿童从4岁开始就接触电子屏幕。保护眼睛,从离开沙发、走向户外开始。

无论航空航天,还是精密制造,或是入伍从军,都对视力有着严格的要求。轻易牺牲了视力健康,到头来,孩子看似完成了教育上的“抢跑”“领跑”,实际上却可能错失未来的更多可能性。

所以,这个暑假里,家长和孩子要共同努力,拒绝做“沙发土豆”!

专家建议

①每天至少进行1小时中高强度运动。

②电子产品屏幕前时间不超过2小时。

③合理安排饮食和睡眠,营造良好的活动环境。

这个假期,

拒做“沙发土豆”!

妥妥地往高里长,

一蹿一大截儿。

来源:国家卫生健康委


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