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暑期避暑指南|炎热的“三伏天”应该怎么过?

2020年07月29日 2521
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暑期避暑指南这个“三伏天”应该怎么过?

转眼间

已悄然入伏

而今年的“三伏”长达40天

在这漫长的“三伏天”里,如何在炎炎夏日获得一丝清凉,又该如何避暑呢~下面就请紧跟小编的步伐来看一下吧~


1

做好室外防护

注意事项千万条,防晒解暑第一条。室外气温居高不下,紫外线强度日益增加,虽说适当晒太阳、接受紫外线照射有益身体健康,但是过个夏天被晒出“新黑度”也是没必要的,为了不对皮肤和眼睛造成伤害,出门时的防晒霜、防晒衣、遮阳伞、防晒帽还是不能少的~


2

适度享受空调的清凉

打败我们的不是天真,而是天热。在艳阳高照的夏天,空调成为了我们的救命稻草,在家吹着空调、吃着西瓜、看着电视也是一件很惬意的事情。但作为当代研究生,我们更应该学会一分为二看事物,空调带来凉爽的同时也有不利的一面,要记得定时给房间通风,至少早晚各一次,每次 15—30 分钟。


3

多吃水果,适量享受冷饮

水果不仅清凉解渴,还能补充大量人体所需的维生素。夏季是盛产水果的季节且水果种类丰富,小伙伴们可以挑选自己喜爱的水果来享用,也可以自己尝试下水果捞、榨果汁等不一样的食用方式,说不定就会有重大发现。

冰箱塞满的酸奶布丁、冰淇淋、可乐、西瓜、啤酒,能给人带来莫大的满足感。但是各位小伙伴也要遵循适度原则,否则水湿固脾,引起脾胃升降失常,就会出现消化功能障碍。冷饮虽爽,但也不要贪多哦~


4

登高临远,开阔心境

去登高爬上,去呼吸新鲜的空气,去洗涤内心的燥热,享受绿水青山的环绕,欣赏蝉鸣与鸟叫,尽享山林里的清凉。

每年盛夏,眉湖荷花盛开,荷香四溢。可以在清晨、傍晚、雨后……邂逅“眉湖·雨荷”,或来场雨中赏荷之旅,独有一份清幽与雅致,别有一番韵味。随手一拍就是高清摄影师级别,发在家族群里,还可以直接给爸妈做头像,自己赏心悦目的同时还孝顺了家人,何乐不为。


5

其他tips

  每天一碗绿豆汤,是夏日的必备单品之一,也可以选用一些健脾祛湿、生津止渴的药物,如茯苓、乌梅、荷叶、莲子、冬瓜、扁豆、薏仁等调配制成中药茶饮,为炎炎夏日送去一丝清爽。保证足够的休息和睡眠,避免过度劳累,出门避免暴晒,随身还可以携带清凉油、风油精等,提神醒脑、清热解毒。


“三伏天”避暑注意事项:

1.谨记安全第一

不单独野游。结伴而行,游泳前应仔细勘察水域,选择安全的场所,不可在有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志区域内游泳,游泳要确保人身安全。

剧烈运动后不要突然洗冷水澡。剧烈运动后毛孔尚未闭合,突然冷水澡会造成毛孔收缩,大量的垃圾就囤积在了细胞内,从而造成病毒性感冒,同时加重了肾脏的排泄能量,加大心脏负荷。


2.随时关注身体状态

高温闷热的环境中出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时,应怀疑是中暑早期症状,应立即休息,注意通风,转移至阴凉环境,喝一些凉水降温,病情严重应立即到医院治疗。建议高温天气多饮水,减少炎热环境的室外活动。出汗后入室,一定要避免冷风直吹,不要长时间呆在空调的房间内。

3.某些液体易燃易爆

夏季来临,不少人为了驱蚊防虫,会大量喷洒花露水、香水等,但市场上出售花露水的其主要成分是乙醇等,且酒精浓度高达70%,因此,在使用花露水时,最好先用水将花露水进行稀释,涂抹完花露水后,不要马上使用明火等。

夏季是万物欣欣向荣的季节

让我们一起

清凉一“夏”吧


图文转自微信公众号 :郑州大学研究生教育


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