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疫情期间,怎样饮水才最安全?

2020年03月29日 3560
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水是生命之源,人类的生产生活都离不开水,饮用水质量的好坏与人类的健康息息相关,正所谓民以食为天,食以水为先,水以净为本。水是人体的重要组成部分,也是新陈代谢的必要媒介。人体每天消耗的水分中,约有一半需要直接喝饮用水来补充,其他部分从饭食中直接获得,少部分由体内的碳水化合物分解而来。成人每天大约需要补充水分1200毫升左右。

虽然目前国内疫情已得到有效控制,但国外疫情形势仍然严峻,为了保障我们的身体健康,适当饮水有助于把代谢产物及有毒物质排泄掉,保持机体正常运转,增强免疫力,远离病毒侵扰。下面将介绍一些关于饮用水的安全常识:

1. 家里的自来水直接喝吗?

对于家里未安装净水设备的自来水不建议直接饮用。

虽然现在我们市政供水的水质比较好,但是到居民家里还要经过冗长复杂的地下管网,一般情况下地下管网是密闭的,不容易引起污染,但也不排除一些情况引起水质改变,比如管道老化造成破损渗漏,施工挖破水管等这些情况。经国际卫生组织检测,自来水中致癌物质多达25种,另外还有12种结石物质,污染严重的自来水最多的有害物质高达700多种。因此如果直接饮用未经处理或者煮沸的自来水极易对身体健康造成严重危害。

2. 这些饮用水误区你中招了吗?
饮用水误区一:水越纯越好

大量饮用纯净水是日常生活中常见的饮用水误区,纯净水会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体的免疫力,容易产生疾病。

饮用水误区二:喝水仅为解渴

干净、安全、健康的饮用水是最廉价最有效的保健品。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞也喝足水,才能促进新陈代谢,提高自身的抵抗力和免疫力。

饮用水误区三:片面强调水中矿物质

许多人把矿泉水作为日常生活的饮用水。当水中矿物含量超标时,会危害人体健康。

饮用水误区四:饮料=饮用水

水和饮料在功能上并不能等同。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。

3. 饮用水注意事项

只喝煮沸后的开水,因为未经煮沸的自来水中可能会含有大量的细菌和有害物质,且煮沸后放置超过24小时以上的白开水也不适合饮用。拒绝饮用反复煮沸的开水,因为这样的水中亚硝酸盐的浓度很高。当饮水时,若发现口感发苦、涩、咸或者有铁锈味时,请停止饮用,因为可能是水体遭到污染,继续饮用将会对身体造成危害。

注意饮水安全,适当饮水,提升免疫力,愿大家平安渡过疫情期。

作者 | 公卫所-张欣烨

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