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坐姿不对气质颓废?快速改善坐姿的4个方法!

2019年10月20日 1751
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拍杂志时,七扭八拗的姿势真的好帅~

学习和工作时,坐姿还能一帅到底吗?

很多人在工作使用电脑时或玩一些电子产品会为了看清屏幕而把身体往前倾,或者自然而然坐着时身体就有往前倾的习惯。

一整天下来腰酸背痛。遇上加班,一坐就是≥10小时。坐得久容易累,很容易就会弯腰驼背,变成下面的姿势:

郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智提醒大家,长期不正确的坐姿带来的影响还真的不容小觑。

容易造成驼背,脖子前伸,骨盆前倾等仪态和骨骼问题。为了保住各位大家健康而美丽的腰肩,今天就要给大家科普一下,正确的办公室坐姿要怎样炼成!

说到正确的坐姿,我们就要先来了解一下人体骨骼:

与“坐着”这一动作有关的骨头分别是:脊柱和坐骨。

正确的坐姿,颈部,胸部和腰背都是挺直的。前倾的脖子会给颈椎造成压力,脖子前倾的角度越大,颈椎的负担越重。

低头,更多是视线的变化,是下巴微微内收而带来的视线往下,而不是整个头都低下去。

习惯性的低头弯腰在不知不觉中影响了还你的大脑,因为不适应新的坐姿,才会觉得换个姿势很累,坐着坐着又变回去了。

养成把背挺直的习惯以后,自然地就会保持正确的坐姿了。

正确的坐姿

正确的坐姿应该是背部挺直而且是放松的,并不会感觉到有肌肉被严重地拉伸。

坐好以后,再根据下面的四个小点来检查一下自己的坐姿是否正确哦:

颈部,胸部,腰部是否在同一直线上

肩膀是否在坐骨的正上方,防止骨盆前倾

手肘是否放松且与桌子平行

整个身体是否是垂直且对称的

也可以利用一些腰垫、颈枕来缓解不舒适感,经常锻炼一下锻炼背部肌肉,正确的坐姿需要足够的肌肉力量支撑,因为“坐直”这一动作,其实是要求腰部发力的。

总之,尽量养成坐直的好习惯~

别强迫自己,也别太放纵自己哦~

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