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枕头,真的是用来枕“头”的吗?

2019年09月15日 1535
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唉,我这两天脖子又不舒服了。

怎么,颈椎病又犯了?

昨天还好好的,就是睡了一觉起来就开始脖子酸疼,不知道是怎么回事。

35岁的赵先生最近频频出现脖子不舒服,按摩、膏药、针灸……各种方法都尝试了,始终不见好转。

他来到郑州市中心医院康复医院骨科康复病区,找到白金副主任医师,向他寻求了帮助。

是它,就是它!

我摸起来软软绵绵

看起来人畜无害

还是广大单身人士的忠实伴侣

怎么成了“颈椎的杀手”?

若按每天8小时睡眠算,人的一生中有1/3的时间要在床上度过,那么选择一个合适舒服的枕头是优质睡眠的必要条件。

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  枕头,难道真的是用来枕“头”的吗?

准确来说“枕头”可不是用来枕头的,而是枕脖子的,因此首先要了解一下脖子的生理曲度。

郑州市中心医院康复医院骨科康复病区白金副主任医师说,颈椎是往前凸的,所以说枕头的设计更多考虑的是对“脖子”的支持度。躺下的时候,枕头一定要能填补头和肩之间的空隙,缓解颈椎的压力,保持放松状态。

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枕头使用误区

错误的使用方法会使颈部肌肉无法得到休息,导致肌肉拉伤,出现酸痛感,甚至难以入睡短期可能酸痛不舒服,长期如此则可能要进行手术

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如何正确使用枕头?

1、枕头垫到头部到脖子窝处。

2、简易的高度调整自测方法:

仰卧时:保证下巴处于水平的位置,即保证头部即不上仰也不下低。

侧卧时:头部与肩膀成90度

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枕头的选择与换洗

根据睡姿选枕头

喜欢仰卧

喜欢平躺的人,枕头要能填满后脑勺部分的空隙。高度应该是自己的一拳,在靠近脖颈部位的地方,填充物要柔软。

喜欢侧卧

喜欢侧卧的人,枕头必须填满肩膀和头之间的空隙,枕头的高矮,要以侧卧时头与躯干保持水平为宜。高度以10~15厘米最合适。填充物要稍微硬一些。

喜欢仰卧

喜欢趴着睡的人则要选择非常薄的枕头,也可以不用枕头,但是为了避免腰疼,最好在腹部垫一个薄枕头。但通常不建议采取俯卧睡姿。

枕头的更换

使用大约6个月后最好换新的,最长不要超过两年。

枕头的清洗

建议不超过两周清洗一次;3~5天就晾晒一次。

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